Сегодня все большее и большее число людей стараются придерживаться здорового рациона питания. Ведь именно от питания, его качества и разнообразия зависит здоровье человека.
Из питания человек получает необходимые вещества и элементы, необходимые для нормального протекания всех процессов жизнедеятельности: для обмена веществ, метаболизма, для роста и развития клеток, тканей и для иных процессов. Поэтому рацион человека должен включать в себя как можно больше разнообразных продуктов. В здоровый рацион обязательно должны входить разнообразные злаки, рыба, овощи и фрукты, ягоды, морепродукты, белое мясо, яйца, орехи, масла. Однако стоит минимизировать употребление рафинированных продуктов, так как из них исключена клетчатка, нужная организму. К таким продуктам прежде всего относятся подсолнечное масло и белый сахар.
Воспользовавшись сайтом Healthy Food Near Me, вы сможете рассчитать калорийность каждого своего приёма пищи
Ежедневно человек, придерживающийся здорового образа жизни, должен съедать определенную норму калорий. Существует такое понятие, как тарелка здорового питания, в такую тарелку обязательно должны быть включены разнообразные овощи, за исключением картофеля, доля овощей должна быть самой большой. В день следует съедать не менее 350-400 гр. свежих фруктов и овощей. Основные блюда стоит готовить из рыбы, птицы, белого мяса, а также бобовых. Красное мясо, сыры, переработанные мясные продукты, такие как колбасы, сосиски, стоит исключить из своего питания. А вот потребление различных цельнозерновых продуктов можно увеличить, однако белый очищенный рис лучше исключить.
Обязательно нужно пить много чистой воды. Не зря говорят, что вода является источником жизни, а значит, ее присутствие в рационе необходимо для поддержания нормального функционирования всех систем и органов, а также для водно-солевого баланса. А вот газированные, сладкие напитки, алкоголь и энергетические напитки
следует исключить из своего рациона. Стоит отказаться от простых углеводов, сладостей, фастфуда, жирного и жареного и соленого.
Еще одной важной составляющей здорового образа жизни и питания является, конечно же, активность. Бег, плаванье, активная ходьба обязательно должны присутствовать!
