Витамин D3 необходим как взрослым, так и детям, но вы должны быть осторожны, потому что его недостаток, как и его избыток, очень неблагоприятен для организма. Если вы уже знаете, что вам нужен витамин D3, то приобрести его вы сможете в любой аптеке Кирова.
Витамин D3 — что это?
Первая ассоциация с витамином D3 касается солнца, и это правильно, потому что оно активирует его секрецию. Широта в этом плане не балует, поэтому добавление этого витамина в осенне-зимний период необходимо, как детям, так и взрослым. И это важно, потому что витамин D3, введенный в правильной концентрации, обеспечивает крепкие кости, здоровые зубы, благотворно скажется на сердечно-сосудистой системе, стройности фигуры и хорошему настроению. С другой стороны, вопрос о дозах не так однозначен — существует ряд конкурирующих теорий, особенно среди фармацевтов, но врачи аплодируют только одной из них. Что немаловажно — детям назначаются совершенно разные дозы, а взрослым — другие. Неправильно добавленный витамин D3 может нанести вред.
Витамин D3 — норма
Оказывается, значительная часть россиян, а именно 95%, борются с дефицитом витамина D3. Все из-за отсутствия солнца и неправильного питания. Хотя последнее позволяет обеспечить организм лишь в незначительной степени, такие продукты, как молоко и его продукты, масло, сыр и рыба, должны быть постоянно включены в меню. Дополнительно — добавка. Прежде чем начать с этого, стоит проверить уровень витамина D3 в крови — большинство из них должны приниматься осенью и зимой, но некоторые врачи могут рекомендовать добавки круглый год.
Суточная норма витамина D3 следующая:
- Детям и подросткам до совершеннолетия необходимо принимать 600-1000 единиц в день;
- Дети и подростки, борющиеся с ожирением, должны получать более высокую дозу: 1200-2000 единиц;
- Взрослые (18-65 лет) должны обеспечивать 800-2000 единиц в день;
- Взрослые с ожирением снова увеличивают дозу: они принимают до 4000 единиц в день.
Норма витамина D3 для беременных составляет 1500-2000 единиц, а для пытающихся зачать ребенка — 800-2000 единиц.
Витамин D3 для детей — как принимать
Что касается детей, дефицит витамина D3 может принимать разные формы. Некоторые матери маленьких детей сообщают о раздражительности, в то время как другие могут быть слишком медленными в росте родничка у их младенцев, что может указывать на начало рахита. Особенно важно обеспечить правильный уровень витамина D даже маленьким детям — правильный витамин D гарантирует адекватное всасывание кальция и фосфора и их меньшее выведение с мочой, а также сохранит процесс развития костной ткани (упомянутые минералы являются основными строительными блоками костей).
Как принимать витамин D3 детям? Доза, которую они должны принять, составляет 600-1000 единиц. Очень важно, чтобы ребенок мог заниматься спортом вне зависимости от времени года, даже в пасмурный день (младенцев, которым не рекомендуется прямое пребывание на солнце, можно «осветить» светом, отраженным от яркой поверхности под зонтиком — всего несколько минут лечения — суточная доза витамина D3). Когда дело доходит до диеты, вы должны убедиться, что в меню вашего малыша больше молочных продуктов и рыбы.
Витамин D3 — свойства
Независимо от возраста и состояния, необходим правильный прием витамина D3. Поскольку он увеличивает всасывание минералов и влияет на плотность костей, он важен для предотвращения остеопороза. Более того, вместе с кальцием он благотворно влияет на сердце и нервную систему, укрепляет кожу и снимает воспаления. Это особенно важно для диабетиков — регулирует уровень сахара в крови и секрецию инсулина. Более того, указано, что он может действовать как профилактическое средство при некоторых видах рака.
Витамин D3 — дефицит
Дефицит витамина D3 может быть серьезным. Симптомы в основном включают потерю аппетита, диарею, нечеткость зрения, мышечные боли и специфический привкус во рту. В результате размягчения костей у младенцев может быть приплюснутая голова, на спине или так называемая лягушачий живот — брюхо «разлито в стороны из-за рахита ребер». В то время как дети подвержены риску развития рахита в результате дефицита витамина D3, взрослые теряют иммунитет, становятся апатичными и подвергаются риску развития остеопороза и остеомаляции — аномалии, связанной с размягчением костей. Кроме того, они могут испытывать болезненные судороги, вызванные сильной мышечной слабостью. Недостаток витамина D3 может способствовать ожирению, диабету и сердечно-сосудистым заболеваниям.
