Боли в сочленениях рук и ног – одна из самых досадных, трудноизлечимых патологий современности. Привычный медицинский постулат гласит, что проще не допустить этих недугов, чем впоследствии бороться с ними. С этой целью в медучреждениях активно пропагандируется ряд мероприятий, направленных на профилактику заболеваний суставов. Много полезной информации также можно найти для поддержания здоровья своего опорно-двигательного аппарата на страницах https://forma.eapteka.ru/ — одного из ведущих интернет-журналов о здоровье «Форма».
Симптомы и болезни суставов
Прежде чем приступить к ознакомлению с эффективными методами профилактики, следует сформулировать и усвоить, что такое сустав, и как он функционирует. Это комплексный орган опорно-двигательной системы, состоящий из хрящей, оголовков костей, соединительной ткани, синовиальной сумки, мышечных волокон и синовиальной жидкости.
При поражении хотя бы одной из частей сустава возникают заболевания, сопровождающиеся следующими симптомами:
- болезненность;
- дегенерация тканей;
- дистрофические аномалии;
- воспалительные процессы;
- утрата подвижности;
- несгибаемость сочленений.
В ходе развития патологий возникает преждевременный износ сочленений или его отдельных тканей, зарождаются такие виды опасных болезней:
- ревматоидный артроз;
- подагра;
- артрозы различных степеней и этиологии;
- бурсит;
- остеоартроз;
- артрит.
Меры профилактики патологий суставов
Первое, что необходимо предпринять для недопущения таких осложнений – это исключить сами их причины. То есть – меньше нагружать суставы во время занятий спортом, принимать в пищу качественную еду и соблюдать режим питания. Врач-ортопеды рекомендуют придерживаться следующих действий и правил в целях профилактики болезней суставов:
- Поддерживать водно-солевые пропорции – не допускать обезвоживания органов, принимать больше чистой воды, включать в питание как можно больше минеральных компонентов, витаминов, аминокислот. Придется сбалансировать потребление углеводов, жирных продуктов и белковой пищи.
- Обустроить рабочее место, зону отдыха таким образом, чтобы не создавались дополнительные нагрузки на ось позвоночного столба и сочленения. Одновременно стоит изредка менять положение тела, делать перерывы с активной ходьбой или гимнастикой.
- Избавляться от любых патологий в начальных фазах их развития – это избавит от дегенеративно-дистрофических изменений в тканях суставов.
- Вести максимально активную жизнь. С этой целью стоит начинать утро с зарядки, как можно больше двигаться в течение дня. Рекомендуется 2-4 раза в неделю посещать спортивные площадки, тренажерные залы, беговые дорожки, бассейны.
- Избавиться от вредных пристрастий – курения, распития спиртных напитков, непомерного употребления кофейных напитков.
Показана также вторичная профилактика, предполагающая контроль массы тела, медикаментозные курсы, санаторные мероприятия, защиту от травм и переохлаждения.
