Вопрос влияния спорта на психику изучается давно. Эксперименты показывают, что регулярные физические упражнения стимулируют умственные способности.
Поэтому решение приобрести абонемент в тренажерный зал оказывается правильным. Регулярные занятия и правильное выполнение упражнений снизят уровень стресса, тревожности; обеспечат хорошее самочувствие, улучшат память и умственные способности.
Проводимые исследования показывают, что спорт улучшает работу сердечно-сосудистой системы, уменьшает риск развития болезни Альцгеймера.
Положительные изменения происходят по следующим причинам:
- Во время физических активностей улучшается кровообращение, так как сердце бьется чаще. Кровь быстрее поступает в мозг и клетки, которые отвечают за память. Улучшенное кровообращение обеспечивает процесс формирования новых нейронов.
- Люди, постоянно занимающиеся спортом, менее подвержены депрессии. Такое состояние происходит из-за дисбаланса нейромедиаторов, гормонов. Поэтому человек начинает ощущать недостаток энергии, теряет интерес к жизни. Физическая активность восстанавливает баланс благодаря ускоренной выработке серотонина, дофамина, норадреналина. Эти гормоны отвечают за хорошее настроение, двигательную активность, расслабление и мотивацию.
Спорт уменьшает воспалительные процессы в организме. Улучшается качество сна, благодаря чему мозг эффективнее выводит токсичные компоненты.
Приобрести абонент в тренажерный зал или выбрать другой вид активности
Занятия спортом положительно влияют на разные аспекты деятельности мозга: память, внимание, настроение, творчество. Любая физическая активность полезна, так как улучшает кровоснабжение мозга. Положительные изменения происходят не только во время тренировки, но и после.
Большинство спортивных клубов располагают тренажерными залами для мужчин, в которых можно позаниматься в комфортной обстановке в сопровождении опытного тренера. Такая физическая активность очень полезна для мозга, так как способствует увеличению объема префронтальной коры, регулирующей мыслительную деятельность.
Для улучшения мыслительной деятельности полезны и другие виды спорта:
- бег;
- велоспорт;
- плавание;
- аэробика и танцы;
- командные игры, такие как футбол, волейбол, пионербол и другие.
Независимо от вида физической активности, необходимо соблюдать рекомендации по нагрузкам. Лучше сочетать разные виды упражнений, хотя бы один раз в неделю проводить тренировку высокой интенсивности, не пренебрегать умеренной активностью в виде пеших прогулок.
