|

Зарядка для офисных сотрудников: подъём коленей в висе и планка

zariadkaПроводя продолжительное время в офисе, сотрудники даже не задумываются о том, чтобы по-настоящему отдохнуть и прибавить себе силы на решение последующих рабочих задач. В современных условиях людям просто необходима зарядка для различных групп мышц и частей тела. К примеру, тренировка шеи, плеч, кистей рук, области бедер и тазобедренных суставов, икр ног и пальцев является обязательным условием разработки мышечной массы и наращивания здорового потенциала, так необходимого для продуктивного труда в офисных условиях.

Часто находясь подолгу в закрытом помещении, офисные работники страдают от нехватки кислорода, постоянны перепадов температурных режимов, от холода или жары в условиях экономии электричества на кондиционеры или отопления в зимнюю погоду. Поэтому для решения проблем с тренировкой организма на свежем воздухе необходимо проводить качественные процедуры зарядки органов тела, тренировки иммунитета от болезнетворных бактерий, а также вырабатывания привычки подолгу прогуливаться во время обеденного перерыва. Частые прогулки на свежем воздухе помогут сменить обстановку из частого сидячего положения на стояние или хождение.

Зарядка для коленей

Часто офисные клерки страдают от болей в коленях и голенях, особенно если проводят долгое время в сидячем положении. Это словно поездка в автобусе на длительные дистанции, — всегда мало места, никак нельзя встать на ходу автобуса и протянуть ноги. Это мешает нормальному функционированию человеческого организма, его особенностям развития коленных чашечек и их неизменной тренировке. Зарядку в офисных условиях можно провести, выполняя упражнение на подъём коленей в висе.

Эта незамысловатая тренировка поможет справиться с болями в коленных суставах, повысить мышечный тонус и общий релакс в ногах. Приятное чувство тренировки с подниманием коленей поможет избавиться от чувства тяжести в ногах, их малофункциональности и внешней «окаменелости». Также это упражнением способствует тренировки мышц живота и формированию узкой талии.

Планка

Планка представляет собой простое и незамысловатое упражнение для тренировки мышц рук и живота. Оно стимулирует разогрев тела, его выносливость и прилив крови к жизненно важным органам в организме. также планка способствует формированию красивого пресса и талии, её прекрасному эстетическому виду. Упражнение планка можно провести в офисе или на спортплощадке на специально расстеленном коврике. Подъем туловища производится без изгибов в позиции специальной лежачей стойки. Статичная позиция ног и движимая позиция рук в сгибе обеспечивают качественную тренировку мышечной массы.

Комментарии закрыты